L’automne est une saison magique. Les feuilles des arbres se parent de couleurs chaudes, l’air devient plus frais, et la nature se prépare doucement pour l’hiver. Pourtant, pour beaucoup, cette période rime aussi avec un phénomène moins agréable : la chute de cheveux saisonnière.
Rassurez-vous : ce phénomène saisonnier est courant, mais il peut aussi révéler des déséquilibres hormonaux, du stress ou des carences. Comment savoir si cette perte est normale ou préoccupante ? Et surtout, quelles solutions naturelles ou médicales peuvent réellement freiner la chute ?
Pourquoi vous perdez plus leurs cheveux à l’automne ?
La chute de cheveux en automne constitue un phénomène physiologique naturel. Durant cette période, la perte quotidienne peut être multipliée par deux à quatre comparée aux autres saisons. Ce mécanisme capillaire dure généralement entre quatre et six semaines, sans excéder trois mois.
La mélatonine, hormone produite par l’épiphyse, joue un rôle fondamental dans ce processus. Sa production est inhibée par la lumière, particulièrement durant l’été où l’exposition solaire prolongée réduit considérablement sa sécrétion. Cette diminution influence directement le cycle pilaire en raccourcissant la phase de croissance (anagène).
Après l’exposition estivale, les follicules pileux passent plus rapidement aux phases suivantes du cycle. Ce processus prend quelques mois, ce qui explique pourquoi la chute massive survient principalement au début de l’automne. Ce phénomène s’apparente à la mue saisonnière observable chez certains animaux ou à la chute des feuilles des arbres.
Le cycle naturel du cheveu
Le cycle pilaire se décompose en trois phases distinctes. La phase anagène (croissance) s’étend sur trois mois à six ans, généralement cinq à six ans chez la femme. Durant cette période, chaque cheveu pousse d’environ 0,3 mm quotidiennement.
Suit la phase catagène (repos) qui dure deux à quatre semaines, pendant laquelle le développement s’interrompt. Enfin, la phase télogène (chute) s’étend sur trois à quatre mois, aboutissant au détachement naturel du cheveu.
Un cheveu vit en moyenne cinq ans chez la femme contre trois ans chez l’homme. Chaque bulbe capillaire est programmé pour générer vingt à trente cheveux au cours d’une vie.
Facteurs aggravants automnaux
Plusieurs facteurs spécifiques à l’automne accentuent ce phénomène naturel. Les agressions subies pendant la période estivale (exposition au soleil, eau de mer, chlore) fragilisent le cuir chevelu. S’ajoutent le stress de la rentrée, la diminution de l’exposition à la lumière entraînant une baisse de vitamine D, et la chute des températures.
D’autres éléments peuvent amplifier cette perte saisonnière : carences en vitamines et minéraux, déséquilibres hormonaux, stress chronique, fatigue accumulée, régimes alimentaires restrictifs ou problèmes thyroïdiens.
Savoir distinguer une chute normale d’une alopécie féminine
Une perte capillaire normale se limite à 100-150 cheveux quotidiennement. Au-delà, ou si ce phénomène persiste plus de trois mois, une consultation devient nécessaire. Des zones de dégarnis visibles ou un amincissement général de la chevelure constituent également des signaux d’alerte.
Les différents types d'alopécie
L’alopécie androgénétique, souvent liée à une sensibilité aux hormones masculines, se caractérise par une perte progressive et localisée. L’effluvium télogène survient généralement deux à trois mois après un choc émotionnel ou physique, provoquant une chute diffuse mais temporaire. La perte post-partum, phénomène distinct, apparaît quelques mois après l’accouchement suite aux variations hormonales importantes.
Quand consulter un spécialiste
Une consultation s’impose dans plusieurs situations : chute persistant au-delà de trois mois, perte quotidienne dépassant durablement 150 cheveux, zones dégarnis visibles ou amincissement général de la chevelure. Un spécialiste pourra exclure d’autres causes comme des carences nutritionnelles, des problèmes hormonaux ou thyroïdiens, et proposer un diagnostic précis avec des traitements adaptés.
Les meilleures solutions pour limiter la chute de cheveux
Il existe des solutions simples, naturelles ou médicales, pour freiner efficacement la chute de cheveux et stimuler leur repousse.
Compléments alimentaires et nutrition
Une alimentation équilibrée riche en nutriments essentiels constitue la base d’une chevelure saine. Privilégiez les aliments contenant :
Vitamines B (B1, B6, biotine) : présentes dans les graines, noix, levure de bière, germe de blé
Zinc et fer : retrouvés dans les huîtres, viande rouge, œufs
Protéines : essentielles dans la volaille, œufs, oléagineux
Oméga-3 : abondants dans les poissons gras (saumon, maquereau)
Vitamine C : présente dans les agrumes, kiwi, épinards
Une cure de compléments alimentaires spécifiques pendant trois à six mois peut renforcer efficacement la fibre capillaire pendant cette période critique.
Soins capillaires adaptés
Utilisez des shampoings doux sans sulfates ni parabènes pour préserver le cuir chevelu. Limitez la fréquence des lavages à deux-trois fois hebdomadaires et privilégiez un rinçage à l’eau tiède. Les massages du cuir chevelu stimulent la microcirculation sanguine, favorisant l’apport de nutriments aux follicules pileux.
Les Plantes pour Renforcer et Prévenir la Chute des Cheveux
Les plantes sont nos alliées précieuses pour lutter contre la chute des cheveux, et certaines d’entre elles sont particulièrement efficaces pour stimuler la pousse et renforcer la fibre capillaire.
L’Ortie : Riche en vitamines (notamment la vitamine B), minéraux (fer, zinc, magnésium) et en silice, l’ortie est une plante réputée pour ses vertus fortifiantes. Elle stimule la circulation sanguine du cuir chevelu, ce qui favorise l’apport de nutriments aux racines et contribue à la régénération des cheveux. En plus de lutter contre la chute, elle renforce les fibres capillaires, rendant les cheveux plus denses et résistants.
Le Houblon : Le houblon, connu pour ses propriétés calmantes et anti-inflammatoires, est également une plante très bénéfique pour les cheveux. Il aide à apaiser le cuir chevelu irrité et à réduire la chute liée à des déséquilibres cutanés. Riche en phytohormones, le houblon stimule également la repousse des cheveux en activant les follicules pileux, favorisant une chevelure plus épaisse et plus forte.
Le Romarin : Le romarin est une plante aux multiples vertus pour les cheveux. Son huile essentielle est traditionnellement utilisée pour favoriser la pousse des cheveux et réduire leur chute. Le romarin stimule la microcirculation du cuir chevelu, apportant oxygène et nutriments aux follicules pileux, tout en équilibrant la production de sébum. De plus, il est réputé pour assainir le cuir chevelu et prévenir les pellicules, une condition souvent liée à la chute de cheveux.
Traitements professionnels : La mésothérapie capillaire, consistant en des injections locales de vitamines, oligoéléments et acide hyaluronique, offre des résultats probants. Dans certains cas spécifiques, des traitements hormonaux peuvent être prescrits. Des solutions à base de mélatonine appliquées localement aident à réguler le cycle pilaire perturbé.
Les bonnes habitudes à adopter
Adopter de bonnes habitudes au quotidien peut faire toute la différence pour renforcer vos cheveux et limiter leur chute de façon durable.
Routine capillaire optimale
Établissez une routine de soins adaptée à votre type de cheveux. Évitez les appareils chauffants (sèche-cheveux trop chaud, fer à lisser) qui fragilisent la fibre capillaire. Renoncez aux coiffures serrées comme les chignons tirés ou les tresses qui exercent une traction excessive sur les racines.
Hygiène de vie globale
La santé capillaire reflète souvent notre état général. Privilégiez un sommeil réparateur d’au moins huit heures et développez des techniques de gestion du stress. Une activité physique régulière améliore la circulation sanguine, bénéfique pour le cuir chevelu. Limitez la consommation de tabac et d’alcool qui affectent négativement la qualité des cheveux.
Vigilance saisonnière
Anticipez la période automnale en démarrant des cures préventives dès la fin de l’été. Protégez vos cheveux des agressions estivales en utilisant des produits avec protection UV. Cette vigilance saisonnière permettra de minimiser l’impact de la chute automnale et facilitera une repousse plus rapide et vigoureuse.
